この記事では男性におすすめの宅配弁当をご紹介しています。
満腹感を得られるボリュームを求める方、筋トレ後にたんぱく質をしっかり摂りたい方、栄養バランスを気にしている方、健康志向で塩分や糖質を控えめにしたい方、必見です！
各サービスの特色や料理のジャンル、そして1食あたりの価格や配送料など、実際に利用する際に気になるポイントを網羅しています。
さらに男性に人気の宅配弁当ランキングも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！
とにかくどんなサービスがあるのか知りたい！という方は以下をクリックすると確認ができます。
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この記事の監修者 和田 拓巳 さん（プロスポーツトレーナー） プロスポーツトレーナー歴21/プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院や競技チーム帯同で得たケガの知識を活かし、リハビリ指導も行う。医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。2021年 著書「見るだけ筋トレ」（青春出版社）発刊。 |
| ※本記事で紹介している商品にはPR商品を含みますがランキング・コンテンツ内容はリーミー編集部調査をもとに作成しています。この記事は、nosh株式会社のプロモーションに参加しており、アフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。【PR】 |
男性向け宅配弁当サービスおすすめ7選！
検証ポイント①内容量の多さを栄養成分表示でチェック
内容量はメニューによっても異なるので、それぞれ3種類のメニューをランダムに抜粋して平均値を算出しました。
検証ポイント②味付けの濃さ
リーミー編集部のスタッフ複数名で実際に食べてみた感覚です。※主観が含まれますのであくまで参考としてください。
リーミー編集部ではほぼすべてのサービスを利用し、それぞれのメリット・デメリットを体験レビューと言う形でご紹介しています。
編集部のスタッフによる食レポはもちろん、プラン詳細、口コミや評判、人気メニューについてなど詳しく知りたい！と言う方はサービス名をクリックしてみてください！
※情報は2025年5月30日現在のものです。
横にスクロールしてご覧ください！
| サービス | 画像 | 内容量 | 味付け | 1食あたり | 送料 | 主食の有無 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 三ツ星ファーム |  |
パッケージに記載 | 4.0 | (初回限定)497円〜(税込) | 990円(税込) ※沖縄・北海道・一部離島地域¥2,500（税込） |
なし |
| 筋肉食堂デリ |  |
338g | 4.0 | 950円前後(税込) | 780円〜(税込) | なし |
| マッスルデリ |  |
316g | 4.0 | 800円前後(税込) | 990円〜(税込) | なし |
| ライフミール |  |
198g | 3.5 | 480円(税込)〜530円(税込) | 980円〜(税込) | なし |
| ナッシュ |  |
223g | 3.5 | 499円(税込)〜719円(税込) | 1,023円〜(税込) | なし |
| ライザップ サポートミール |
 |
210g | 4.0 | 871円(税込)前後 | 800円〜(税込) | なし |
| つるかめキッチン |  |
182g | 3.0 | 710円〜(税込) | 無料 | なし |
たくさんの商品がありますが、それぞれ良い点・悪い点があります。ここからは各サービスを掘り下げて紹介しています。
三ツ星ファーム
| 販売会社名 | 株式会社イングリウッド |
| 料理ジャンル | 和/洋/中/創作/エスニック/スイーツ |
| １食当たり | 初回限定497円〜（税込） |
| 送料 | 990円(税込) ※沖縄・北海道は2,500（税込） |
| 最小注文数 | 7食 |
| ご飯の有無 | × |
| 到着時の状態 | 冷凍 |
| 購入方法 | 定期 |
| 会社ホームページ | https://mitsuboshifarm.jp |
| 初回割引・特典 | 公式サイトはこちら |
- ミシュラン1つ星獲得レストランに所属していた有名シェフが監修
- 糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下のためボディメイク中の食事管理にも活用しやすい！
- 約100種類を超えるメニュー
- エスニックのラインナップやピザなどもある
- 割引キャンペーンサイトからの購入で14食コース初回4,500円OFF
- 長期継続応援プラン・冷凍庫プレゼントプランも！
※一部メニューを除く
※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
「三ツ星ファーム」は、栄養バランスを考慮したお弁当を定期配送しています。
メニューもハンバーグ、サーモンフライ、唐揚げ、ガパオライスなどガッツリ系のものも多く、種類も豊富なので飽きません。
一流シェフ監修のメニュー、エスニック系メニューなど毎日の食事を楽しみたい方におすすめです。
＼初回4,500円オフキャンペーンはこちら！／
※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
三ツ星ファーム【編集部レビュー】
※現在メニュー数は約100種類以上あります。
洋食をはじめ、エスニック系のメニューは味付けも含めて男性が食べてもボリュームを感じるものが多くあります。
ボリュームを感じつつも栄養バランスが整った料理がほとんどなので、自炊に比べても食生活が充実すること間違いありません。
筋肉食堂DELI
| 販売会社名 | TANPAC株式会社(タンパック株式会社) |
| 料理ジャンル | 和/洋/中/創作/エスニック |
| １食当たり | 950円(税込)前後 |
| 送料 | 780円〜(税込) |
| 最小注文数 | 3食 |
| ご飯の有無 | × |
| 到着時の状態 | 冷凍 |
| 購入方法 | 定期 |
| 会社ホームページ | https://kinnikushokudo-ec.jp |
| 初回割引・特典 | 公式サイトはこちら |
「筋肉食堂DELI」は、毎日の栄養バランスを考えることが大変な人や、カロリーを抑えつつ美味しさとボリュームを求める人におすすめのサービスです。
筋肉食堂DELIの特徴は、栄養バランスに配慮された食事を提供し、美味しさやボリュームも兼ね備えている点です。比較的しっかりした味付けなので満足感も得られます。
筋肉食堂DELI【編集部レビュー】
筋肉食堂DELIを利用した人の口コミでは多くの人が筋肉食堂DELIの宅配弁当に大満足のようでした。まずは体のことを考えられたメニューにも関わらず美味しいという事、そしてメニューが豊富なところが高評価の理由のようです。
また、なりたい身体に合わせたコースが多いというのもポイントが高いようです。
マッスルデリ
| 販売会社名 | 株式会社Muscle Deli |
| 料理ジャンル | 和/洋/中/エスニック |
| １食当たり | 800円前後(税込) |
| 送料 | 990円〜(税込) |
| 最小注文数 | 5食 |
| ご飯の有無 | × |
| 到着時の状態 | 冷凍 |
| 購入方法 | 定期 |
| 会社ホームページ | https://muscledeli.co.jp/corp |
| 初回割引・特典 | 公式サイトはこちら |
「マッスルデリ」は、ダイエットやボディメイク、筋肉増大を目指す人向けに約50種類の特別なお弁当を提供する宅食サービスです。
主に４つのプランから目的に合わせて選ぶことができます。
理想的な栄養バランスに加え高タンパクなメニューが多く減量にも効果的な食生活を送ることができます。
マッスルデリ【編集部レビュー】
「ダイエット食なのに味もしっかりしている！」という声や、「最初はボリュームが少なそうに見えるけれど、意外とお腹いっぱいになる！」という声がありました。
食事管理期間中でも、満足感を得られる食事で味も楽しめることは、食事管理の成功にとって重要です。
食事管理中でもお腹いっぱいになりながら、カロリーを抑えられる安心感は、食事管理の目標達成に役立つことでしょう。
ライフミール
ライフミールは、忙しい若い人向けの冷凍弁当宅配ブランドです。
新鮮な材料を使用した多彩なメニューから、お好みの食事を選ぶことができます。栄養バランスに優れ、彩り豊かな料理が健康的な食事をサポートします。また、ライフミールのクラブ制度は、購入食数に応じて割引が適用され、コストパフォーマンスも抜群です。
ライフミールは手軽さ、栄養バランス、経済性を高い水準で満たすことをコンセプトにしており、時間効率を重視する人々に最適です。
食事の準備は電子レンジで簡単に行え、フタに記載された温め時間を頼りに美味しくいただけます。ライフミールは、忙しい日々でも健康的な食事を手軽に楽しむための理想的な選択肢です。
ライフミール【編集部レビュー】
ナッシュ
| 販売会社名 | ナッシュ株式会社 |
| 料理ジャンル | 和/洋/中/創作/エスニック |
| １食当たり | 499円(税込)〜719円(税込) |
| 送料 | 1,023円〜(税込) |
| 最小注文数 | 6食 |
| ご飯の有無 | × |
| 到着時の状態 | 冷凍 |
| 購入方法 | 定期 |
| 会社ホームページ | https://nosh.jp |
| 初回割引・特典 | 公式サイトはこちら |
「ナッシュ」は、健康に配慮した栄養価基準に基づいて全メニューを開発し、ご自宅まで冷凍配送しています。糖質量は30g以下、塩分量は2.5g以下に設定されており、手軽な糖質管理や塩分管理が可能です。
シェフと管理栄養士がメニュー開発に携わっており、健康的で美味しい食事を提供しています。注文は専用サイトやアプリから行い、レンジで温めるだけで食事が楽しめます。容器は燃えるゴミとして処理できるため、後片付けも簡単です。
約100種類の多彩なメニューと定期的なメニューの入れ替えにより、食事のマンネリ化を防止しています。工場ではHACCPに基づく厳格な衛生管理を実施しており、安心して食事を楽しむことができます！
ナッシュ【編集部レビュー】
ナッシュのサービスは、豊富なメニューと定期的な新レシピの追加により入れ替わりもありますが、特に多くのユーザーから「美味しい」と高評価を得ており、何度もオーダーするファンも多いです。
和洋中の幅広いメニューは、冷凍弁当とは思えないほどの美味しさと、幅広い人に受け入れられる味付けが魅力です。
ライザップ サポートミール
| 販売会社名 | RIZAP株式会社 |
| 料理ジャンル | 和/洋/中/エスニック |
| １食当たり | 871円前後(税込) |
| 送料 | 800円〜(税込) |
| 最小注文数 | 7食 |
| ご飯の有無 | × |
| 到着時の状態 | 冷凍 |
| 購入方法 | 都度・定期 |
| 会社ホームページ | https://shop.rizap.jp/shop |
| 初回割引・特典 | 公式サイトはこちら |
「ライザップのサポートミール」は、ボリューム満点の1品のメインおかずと、副菜3品で、計4品の栄養バランスが整ったお弁当です。
最短で1週間分（7食）から注文可能で、糖質や素材別に様々なセットから選べます。7食セットを選んで注文すれば、毎日変わるメニューがお楽しみとして届くので、続けて食べても飽きることはありません。
また、全てのメニューが糖質10g前後、たんぱく質18g以上という、糖質に配慮し筋肉の効率的な成長を応援する栄養バランスになっていますので、男性にも満足できるメニューです。
ライザップサポートミール【編集部レビュー】
味の好みや好き嫌いは個人によって異なりますが、一般的な評価としては「全体的に味がしっかりしていて美味しい」という傾向がありました。
冷凍弁当ですので、加熱の目安時間を守ることでムラなどの問題を避け、本来の味を楽しむことができるはずです！
Drつるかめキッチン
| 販売会社名 | 株式会社クロスエッジ |
| 料理ジャンル | 和/洋/中（制限食） |
| １食当たり | 710円〜(税込) |
| 送料 | 無料 |
| 最小注文数 | 7食 |
| ご飯の有無 | × |
| 到着時の状態 | 冷凍 |
| 購入方法 | 都度・定期 |
| 会社ホームページ | https://tsurukame-kitchen.com |
| 初回割引・特典 | 公式サイトはこちら |
「Drつるかめキッチン」は、制限食が必要な人や食事管理をしたい人、手軽にバランスのとれた食事をしたい人、メニュー選択に悩みたくない人、遠方に住む両親へのプレゼントにおすすめのサービスです。
制限食を必要とする方には健康を意識した宅配食が提供され、食事管理を希望する方にはカロリー制限がされたメニューが用意されています。手軽でバランスのとれた食事を求める方やメニュー選択に迷うことのない方にも適しており、遠方に住む両親への贈り物としても喜ばれるでしょう。
Drつるかめキッチン【編集部レビュー】
制限食と聞くと、「味はどうなんだろう？」と不安に思ってしまいますが、「おいしい」「味がしっかり付いている」という口コミが多く見られました。
制限食なのにおいしく食べられるのは嬉しいですね。
また、「量が少なく見えるけど、歯ごたえのある食材を使っているので、よく噛むから満腹感を得られる」という意見も。管理栄養士も携わっているだけあり、カロリー制限しながらも満足できるメニューになっているようです。
男性向け宅配弁当サービスの選び方のポイント！
宅配弁当サービスを比較する際のポイントは、人によっても異なりますがその中でも外せない3つのポイントをご紹介していきます。
１. ボリュームが十分かどうか？
宅配弁当の場合、主菜・副菜合わせて3〜４種類のおかずが用意されていますが、肉や魚などの主菜の量が多いと満腹感が得られやすい傾向にあります。
もちろん副菜それぞれも多いに越したことはありませんが、多くの場合副菜は少なめです。
ガッツリと食べたい人は特に主菜のメニューをチェックすると良いでしょう！
2. 味付けが濃いと満足度が高い！
宅配弁当のほとんどは健康志向が高いため濃すぎないやさしい味のメニューが多くあります。
ファミレスで例えるなら、「大戸屋」や「やよい軒」のような比較的濃さを抑えた健康的なメニューのイメージです。
とはいえ味付けの濃い・薄いは実際に食べてみないとわからない部分です。
宅配弁当サービスには初回お試しセットが用意されていたり、それらが用意されていなくても1回限りで解約ができるサービスも多くあります。
気になる方はまずは一度お試しをしてみるにも良いかもしれません。
3. 筋トレ目的ならたんぱく質が多いメニュー
普段から筋トレをしている方、また筋肉を増やしてボディメイクをしたい方には、糖質やタンパク質に配慮したメニューに特化した宅配弁当サービスがおすすめです。
ライザップがプロデュースしている弁当、アスリートが監修している弁当など種類も増えてきました。
4. 食事管理目的であれば糖質に配慮したメニュー
食事管理・減量目的の方には糖質やカロリー制限がされた食事管理に特化した宅配弁当サービスがおすすめです。
基本的に理想的な栄養バランスに整えられているメニューがほとんどなので、偏った食事管理にならず効率的・効果的に食事管理ができます。
ただし、ボリュームは少ない傾向にあるので慣れるまでは空腹感を感じることもあるので、その点は注意が必要です。
5. 1食あたりの価格が安い
味が美味しくても１食当たりの価格が希望予算とかけ離れていれば継続的な利用はなかなか難しいですよね。
1食あたりにかけられる予算は変わっていきますが、1食当たり400円〜1,200円ぐらいが宅配弁当の相場です。継続すればするほど、価格が安くなっていくサービスなどもあったり、独自のキャンペーンで安くなるサービスもありますので、必ず購入前に公式ホームページをチェックをしてみましょう。
男性におすすめの宅配弁当のまとめ
男性におすすめの宅配弁当のサービスをまとめました。
バラエティ豊かなメニュー、リーズナブルな価格帯、栄養バランスも考慮されたヘルシーなメニューが魅力のサービスが多く迷ってしまいます。
洋食や和食など多彩なジャンルの料理を取り揃えており、飽きることなく楽しめます。
ぜひあなたに合った宅配弁当サービスを見つけてみてくださいね！
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