スタバでカロリー低いメニューランキング｜ダイエット中におすすめのカスタム＆フード【現役スタバ店員厳選】

スタバでカロリー低い基準とは？

一般的に「カロリー低い」と言われる目安は、ドリンクなら10kcal前後、フードなら200kcal前後。

特にダイエット中で脂質や糖質を気にしている方は、無糖のコーヒー・紅茶やヘルシーなフードを意識してみてください。

カロリー低いおすすめスタバドリンクランキング

順位	メニュー名	カロリー	画像	参考リンク
1位	アイスティー（ブラック・パッション）	3kcal		公式サイト
2位	ホットティー	5kcal		公式サイト
3位	アメリカーノ	11kcal		公式サイト
4位	ドリップコーヒー	13kcal		公式サイト
5位	カフェミスト（無脂肪ミルク変更）	56kcal		公式サイト
6位	スターバックスラテ（無脂肪ミルク変更）	93kcal		公式サイト
7位	マンゴーパッションティーフラペチーノ	112kcal		公式サイト
8位	ソイラテ	139kcal		公式サイト
9位	トリプルエスプレッソラテ（無脂肪ミルク変更）	144kcal		公式サイト
10位	コーヒーフラペチーノ（無脂肪ミルク変更）	154kcal		公式サイト

カロリーはすべて2025年7月時点・公式サイト記載のものです。シンプルなドリンクや無糖カスタムは「太らない」スタバタイムの定番です。

ダイエット・糖質制限中におすすめのカスタマイズ術

たとえば「カフェラテを無脂肪乳＆シロップ少なめ」「フラペチーノのホイップなし＋無脂肪乳カスタム」なども、ダイエット中や糖質制限中の方から人気です。

カロリー低いスタバフード・スイーツランキング

フードも、野菜やたんぱく質を取り入れたサラダラップや、食物繊維・ビタミンがとれるスイーツなど、ダイエットや健康意識の高い方に人気です。
気分転換やリフレッシュのご褒美タイムにもぴったり。

まとめ・スタバを賢く楽しむポイント

• スタバはカスタム＆選び方次第で「カロリー低い」「太らない」メニューが充実
• 公式カロリー情報を活用し、自分の体調やライフスタイルに合った1杯・1品を
• ダイエット中・糖質制限中でも、カフェ時間を楽しむ工夫が大切
• 健康や美容、日々のリフレッシュに役立ててみてください

順位	メニュー名	カロリー	画像	参考リンク
1位	ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ	171kcal		公式サイト
2位	ヨーグルト＆バナナグラノーラ	192kcal		公式サイト
3位	根菜サラダチキンラップ	197kcal		公式サイト
4位	クラブハウス 石窯カンパーニュサンド	227kcal		公式サイト
5位	ボロネーゼ ホットトルティーヤ	247kcal		公式サイト
6位	アメリカンワッフル	248kcal		公式サイト
7位	ハム&チーズ 石窯カンパーニュサンド	255kcal		公式サイト
8位	メキシカンアボカド サラダラップ	265kcal		公式サイト
8位	ピーチ&ミルクケーキ	265kcal		公式サイト
10位	ベーコンとほうれん草のキッシュ	299kcal		公式サイト

フードも、野菜やたんぱく質を取り入れたサラダラップや、食物繊維・ビタミンがとれるスイーツなど、ダイエットや健康意識の高い方に人気です。
気分転換やリフレッシュのご褒美タイムにもぴったり。
カロリー・栄養情報は2025年7月時点のスターバックス公式データ（https://www.starbucks.co.jp/）を参照しています。最新情報は公式サイトでご確認ください。

まとめ・スタバを賢く楽しむポイント

• スタバはカスタム＆選び方次第で「カロリー低い」「太らない」メニューが充実
• 公式カロリー情報を活用し、自分の体調やライフスタイルに合った1杯・1品を
• ダイエット中・糖質制限中でも、カフェ時間を楽しむ工夫が大切
• 健康や美容、日々のリフレッシュに役立ててみてください