減塩食の宅配サービスランキング13選！1食が安いのに美味しいお弁当も徹底紹介

高血圧の原因にもなる「塩分の摂り過ぎ」。でも、いざ自分で減塩を始めてみると「なんだか味気ない…」と感じて続かないこともありますよね。

本記事では、数ある宅配サービスの中から減塩しつつも美味しい宅配弁当を厳選。「減塩食の宅配サービスランキング13選」として紹介します。

現役の管理栄養士が美味しさ・コスパ・栄養バランスの視点から徹底的に比較・分析しているので、減塩を無理なく続けたい方はぜひ参考にしてください。

減塩食の宅配弁当サービスおすすめ13選はこちら

減塩食の宅配サービスランキング13選！

減塩食に対応している宅配サービスの中から、とくにおすすめの13つを厳選しました。美味しさ・コスパ・栄養バランスの視点から、さらに順位付けしてサービスを紹介します。

横にスクロールしてご覧ください！

*定期購入時の通常料金（1食あたり）の下限と上限を比較※すべて税込み表記

ランキングの評価基準について

リーミー編集部では減塩食の宅配サービスについて、以下の評価項目を点数化し、結果をもとに独自のランキングを作成しています。

評価項目	内容
塩分量	5点：1.8g以下・3点：2.0g以下・1点：2.1g以上
おいしさ	成人の平均塩分摂取量*¹は男性が10.7g/日、女性が9.1g/日です。この平均値である9.9g/日を1日3食で摂取した場合、1食あたりの塩分摂取量は3.3gとなります。この数値に近い塩分量を「おいしい」と定義します。
メニュー数	記載なし：0点・50メニュー未満：1点・50メニュー以上：2点・100メニュー以上：3点・150メニュー以上：4点＋定期的なメニュー変更あり：1点
1食あたりの価格	～550円：6点・～600円：5点・～650円：4点・～700円：3点・～750円：2点・～800円：1点・それ以上：0点
配送料	無料特典あり：5点・500円以下：3点・1,000円以下：1点
オプション（主食）の有無	あり：1点・なし：0点
管理栄養士監修	あり：2点・なし：0点（「アドバイス」「対応」など監修ではないものの、携わっている記載がある：1点）
医師監修	あり：5点・なし：0点
カロリー	日本人の平均的な1日の摂取カロリー*²は活動量が少ない成人女性の場合1400～2000kcal、男性は2200±200kcalとされています。この範囲の最小値と最大値の平均である1900kcalを基準とし、1日3食を摂取した場合、1食あたり633kcalとなります。さらに、ごはん（160g）のカロリー250kcalを差し引くと、残りのカロリーは383kcalとなり、これを基準とします。 記載なし：0点・383カロリー未満：2点・383kcal以上：1点
その他	該当するセット内容に基準値が明確に記載されている場合、1項目ごとに+1点を加算します。
初回特典の有無	あり：1点・なし：0点

*¹引用元：厚生労働省｜令和５年国民健康・栄養調査報告*²引用元：農林水産省｜一日に必要なエネルギー量と摂取の目安*³引用元：文部科学省｜日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

1位：Dr.つるかめキッチン｜塩分制限気づかい御膳

減塩食の宅配サービスおすすめランキング第1位に選ばれたのは「Dr.つるかめキッチン｜塩分制限気づかい御膳」です。

塩分やカロリーに配慮されているのはもちろん、医師と管理栄養士のダブル監修が魅力です。

日本内科学会認定医による監修に加え、管理栄養士が出汁や香辛料を活用して味付けも工夫し、減塩とは思えない深い味わい。素材のうまみを存分に引き出した贅沢な仕上がりです。

主菜は「減塩なのか？」と疑うほど、ごはんが進む味付けだったとの口コミも見られました。

初回特典クーポンについて

Dr.つるかめキッチンでは、定期購入を利用すると通常770円の送料がいつでも無料に。さらに、通常価格から28％オフになるお得な割引も受けられます。

定期購入といっても縛りはなく、初回を試した後、2回目から解約可能。そのほか、LINEの友だち登録で使える500円分のクーポンまで用意されています。

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2位：ウェルスダイニング｜塩分制限気配り宅配食

減塩食宅配サービスおすすめランキングお2位に輝いたのは、1位とわずかな差で「ウェルネスダイニング｜塩分制限気配り宅配食」です。

減塩食のメニューはなんと90種類以上。常時100種類以上の調味料を使い分けて、似通った味付けにならないよう工夫しています。

また、栄養計算に基づいて盛り付けの分量を細かく確認しながら、彩りにもこだわっています。

たとえば「茄子の皮が上を向くように置く」といった細やかな指示も徹底しているのが特徴です。

初回特典クーポンについて

「お試し注文」では初回配送料の880円が無料になります。

さらに「定期注文」に切り替えると、14食または21食コースは配送料無料、7食コースも半額の440円に！

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3位：まごころケア食｜塩分制限食

まごころケア食は、1食あたり塩分2.0g以下・300kcal以下に調整された食事を384～521円というリーズナブルな価格で購入できます。減塩食は600円以上が一般的なため、非常にお得でおすすめです！

さらに50種類以上のメニューは管理栄養士が監修し、配送されるメニューも管理栄養士が選定。

容器のサイズ（縦16.5cm×横18cm×高さ3.05cm）は、ランキング1位のウェルネスダイニングとほぼ同じなので、食事量も大きく変わりません。

初回特典クーポンについて

14食分×8回配送「まとめ買いセット」は初回分6,412円が無料になるほか、冷凍庫のレンタルも可能。1食あたりなんと約340円で購入できます。

さらに、お友達紹介キャンペーンで最大3,000円分お得になったり、LINE友だち追加で500円クーポンがもらえたり、定期購入では毎回20％オフになるなど多彩な特典が用意されていますよ。

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4位：食宅便｜塩分・カロリーケア

食宅便は、日清医療食品が手がける宅配弁当サービス。病院食や福祉施設向けの食事を長年提供してきた実績があり、培った調理技術や栄養管理のノウハウが強みです。

10品目以上の豊富な食材を使い、自炊のような自然な味つけが特徴。素材の美味しさが際立つ仕上がりです。

食宅便「塩分・カロリーケア」は7メニューずつをまとめた5つのセットがあり、それぞれ利用者のレビューを確認できます。リアルな実食レビューが見られるので、サービス選びに役立ちますよ。

初回特典クーポンについて

公式LINEを友だち追加で、今なら500円引きのクーポン配信中。

さらに、食宅便は購入金額の1％が「食宅便ポイント」として還元されます。ポイントはそのままお買い物に使えるので、お得が止まりません！

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5位：メディミール｜塩分制限食

メディミールは献立作成や商品開発、調理、栄養相談まで、すべて管理栄養士が担当。電話での問い合わせまで管理栄養士が直接受け答えしてくれます。

自社製造だからこそ、細かい部分までチェック可能なところがおすすめ。メディミール会員限定で個別対応も可能です。

ただ、容器のサイズが気になるかもしれません。他の宅食サービスが縦16.5cm×横18cm×高さ3.05cmであるのに対し、メディミールは横が4cmほど広く、やや場所を取る場合があります。

さらに、調理過程では保存料や合成着色料、合成甘味料を使用していません。徹底した栄養管理のもと製造されていることが伝わってきますね。

初回特典クーポンについて

メディミールの初回定期注文は、送料880円（沖縄・離島は1,100円）が無料！1回試してみて、合わなければ2回目からすぐに解約・退会も可能です。

また、解約・退会手続きは時間がかからず、マイページから手軽にできますよ。

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メディミールの口コミと評判はどう？食べてみた感想と評価をレビュー！

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6位：ワタミの宅食ダイレクト｜いつでも3菜

ワタミの宅食ダイレクトは、サブウェイなどの外食事業を展開するワタミグループが運営する宅配弁当サービスです。

メニュー数はなんと100種類以上。管理栄養士が考案し、塩分やカロリーに配慮しつつ、1食あたり10品目以上の食材を使うことにこだわっています。

また、定期的に新メニューが追加されるため「同じメニューばかりで飽きてしまう」という心配もないのでおすすめです。

＞＞ワタミの宅食ダイレクトの口コミ・評判はこちら

7位：ベネッセおうちごはん｜塩分制限食

ベネッセおうちごはんは「進研ゼミ」でおなじみのベネッセが行う管理栄養士監修の宅配弁当サービスです。塩分・カロリー以外にも、細かく基準が設定されています。

• タンパク質17g以上
• 食物繊維8.5g以上
• 脂質10g以下
• コレステロール120mg以下

公式サイトでは、毎月の献立表でメニュー1つ1つの栄養価・アレルギー情報など詳細に確認できますよ。

＞＞ベネッセおうちごはんの口コミ・評判はこちら

8位：ニチレイフーズダイレクト｜きくばりごぜん栄養成分別セット（塩分）

ニチレイフーズダイレクトは、大人気商品を多数もつ冷凍食品の大手「ニチレイ」が手がける宅配弁当サービスです。

各メニューごと栄養価やアレルギー情報はもちろん、カリウム・カルシウム・リン・鉄などの含有量まで確認できます。

冷凍弁当は「味が落ちそう…」と思われがちですが、冷凍食品のプロが作っているので「安定の美味しさ」「無駄がない味付け」と口コミでも好評でおすすめです。

＞＞ニチレイフーズダイレクトの口コミ・評判はこちら

9位：メディカルフードサービス｜健康うちごはん塩分制限食

メディカルフードサービスは、医療・介護食の専門メーカーが手がける宅配弁当サービスです。

減塩食は、すべて消費者庁の「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいて作られています。素材を生かした和・洋・中の多様なメニューは日替わりなので、飽きずに続けやすいのもポイント。

管理栄養士による相談窓口が用意されているので、食事や栄養に関するアドバイスも受けられます。

メニューごとの栄養価は公式サイト上で見られませんが、献立自体は以下の基準に沿って作られています。

＞＞メディカルフードサービスの口コミ・評判はこちら

10位：nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、これまでに1億2000万食以上を売り上げている人気の宅配弁当サービスです。

メニューが100種類以上とかなり豊富。それぞれにカスタマーレビューがついているので選びやすく、定期的な改良や新メニューの追加で飽きずに続けられるのも魅力です。

商品平均重量は230g以上。ごはん茶碗1杯がだいたい150gなので、量が十分にあることがうかがえますね。

＞＞nosh（ナッシュ）の口コミ・評判はこちら

11位：Meals（ミールズ）

Meals（ミールズ）はデリッシュキッチンが手がける宅配弁当サービスです。

10位nosh（ナッシュ）と同じく塩分は2.5g以下。普段濃い味を好む人が減塩を始めるにはおすすめです。

メニューは管理栄養士が監修していて、カロリーや塩分だけでなく、タンパク質20g以上・糖質25g以下・脂質10～20gといった細かい栄養基準を設けています。

＞＞Meals（ミールズ）の口コミ・評判はこちら

12位：ヨシケイ｜ヘルシーミール

ミールキットで人気のヨシケイが提供する冷凍宅配弁当「ヘルシーミール」。塩分・カロリーだけでなく糖質を15g以下に調整しています。

1食あたりの料金は、第1位のDr.つるかめキッチン（684～741円/食）よりもお得で、配送料も無料なのがうれしいポイント。

13位：コープデリ｜エネルギー塩分調整食

コープデリは、一部地域で展開されている生協（生活協同組合）による宅配サービスです。主に食品や日用品を週1回、組合員の自宅に届けます。

必要に応じて、日常生活に必要な牛乳・卵・野菜なども一緒に届けてくれるため、子育てに忙しいママさんにもおすすめです。

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【管理栄養士直伝】減塩食宅配サービスの選び方

減塩食の宅配サービスは種類が多くて迷いがち。。ひとつひとつ比べていくのは時間も手間もかかりますよね。ここでは、管理栄養士の視点から自分に合った減塩食宅配サービスの選び方をわかりやすくご紹介します。

推奨される塩分量は違う

減塩食を選ぶなら、まず「自分に合った塩分量」を知ることが大切です。

たとえば、健康な成人の場合、1日の塩分量は男性で7.5g未満、女性で6.5g未満が推奨*⁸されています。

今は健康でも、将来の高血圧や生活習慣病を防ぐために、こうした基準を意識しておくと良いでしょう。

一方、高血圧と診断されている場合は、1日6g未満の制限が基本とされています。

栄養バランス・栄養成分でチェックすべき要素

減塩食の宅配サービスを選ぶ際は、塩分量だけでなく以下の栄養素もチェックしておくのがおすすめです。

個別対応・専門性も見ておくと安心

減塩食の宅配サービスの中には、管理栄養士が献立を監修するだけでなく、個別の栄養相談に対応しているサービスもあります。

持病があったり、特別な栄養管理が必要な場合は、こうした専門性の高いサポートがあるサービスを選ぶのがおすすめです。

まずは2週間「減塩食生活」を続けてみる

健康な成人の1日あたりの塩分摂取量は、男性で7.5g未満、女性で6.5g未満が目安*⁸とされています。

しかし現実は厳しく、厚生労働省の調査*⁵によると日本人の平均塩分摂取量は男性約10.5g、女性約9.0g。目標値よりも男性は約3g、女性は約2.5gも多くとっているんです。

だからこそ、いきなり急激に減塩するのではなく味に慣れることが大事です。

最初は「味が薄いな」と感じるかもしれませんが、続けていくうちに舌がだんだん薄味に慣れて、ちゃんとおいしく感じられるようになりますよ。

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【宅食マニア直伝】自分にぴったりな宅配サービスの選び方

減塩食を含めて何十社もの宅食を実際に食べ比べてきた「宅食マニア」の視点から、自分にぴったりなサービスを見つけるコツをわかりやすくご紹介。目的やライフスタイルに合った選び方がわかれば、もう迷いません！

「何を重視するか」を明確にする

減塩食の宅配サービスを比較する際に最初にやるべきことは「自分が何を重視しているか」をはっきりさせることです。たとえば、以下の視点があります。

1食当たりの価格・配送料

宅配サービスを継続利用するうえで気になるのが、やっぱり費用面。サービスによって「1食あたりの価格」に大きな差があるのはもちろん、見落としがちなのが「送料の有無」です。

• 商品価格が安くても送料が毎回800円以上かかる
• 定期便なら送料が無料になる
• 初回限定は送料無料でも2回目以降は有料

上記のパターンがないか確認しておくと良いでしょう。

口コミ・実食レビューをチェック

どの減塩食宅配サービスにするか迷ったら、頼りになるのは「実際に使った人の口コミ」です。SNSやレビューサイトには、利用者のリアルな感想がたくさん投稿されているので、味や量、使い勝手などを知るのに役立ちます。

リーミーではSNSから口コミを集めるだけでなく、実際に自分たちで宅配弁当を試してみて、味・ボリューム・メニューのバリエーションまで細かくチェックしています。

減塩食の宅配弁当に関するよくある質問

減塩食の宅配弁当サービスを選ぶ際に迷いがちな3つの項目に回答します！

減塩食の宅配弁当に介護保険は使える？

減塩食の宅配弁当で無添加のサービスはある？

減塩食は病院と宅配弁当で違う？

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減塩食の宅配弁当ランキング13選｜まとめ

減塩食の宅配弁当は、塩分を抑えながらも美味しさや栄養バランスに配慮されたサービスが豊富です。

1～3位までの宅配サービスは以下の通りです。

1. Dr.つるかめキッチン：医師と管理栄養士のダブル監修
2. ウェルネスダイニング：飽きない90種以上の減塩食
3. まごころケア食：コスパを重視するならコレ！

管理栄養士監修のものや、コスパ重視など特徴もさまざま。ライフスタイルや体調に合わせて、無理なく続けられる宅配サービスを選びましょう。